Pengertian senam balok titian biography

Rangkuman Rangkuman A. Dalam melakukan gerakan sikap lilin, kedua kaki harus Berjalan di atas balok titian untuk melatih Di bawah ini yang bukan termasuk latihan melompat adalah Unsur yang membedakan antara lompat katak dengan lompat kelinci adalah Untuk menjaga keseimbangan dalam melakukan jalan di atas balok titian adalah Bagian tubuh yang menumpu matras dalam guling depan adalah Saat melakukan gerakan guling depan tidak boleh dilakukan dengan Aspek Psikomotorik Aku Bisa!

Aku Bisa! Ajaklah teman, kakak, atau gurumu untuk membantu dan mengawasi. Senam lantai tanpa alat No. Lompat katak dan No. Guling depan dengan sikap awal jongkok 3. Guling depan dengan sikap awal berdiri 4. Sikap lilin B. Senam lantai dengan alat No. Melompat meraih bola yang digantung 2. Berlari melewati rintangan 3. Merayap melewati rintangan 4.

Berjalan di atas balok titian Bab 9 Aktivitas Ritmik Pernahkah kaki, tangan, ataukah kepalamu bergerak-gerak mengikuti alunan musik ketika sedang mendengarkan musik? Itu juga bisa dikatakan sebagai aktivitas ritmik sederhana. Untuk lebih jelasnya, bagaimana jika berlatih dan mencoba gerakan seperti pada pelajaran kali ini: A. Senam Irama Beregu dengan Musik B.

Teman-teman, ternyata mengasyikkan ya, mendengarkan musik sambil bergerak-gerak? Peta Konsep Bab 9 — Aktivitas Ritmik Masih ingatkah kalian pelajaran aktivitas ritmik pada semester 1? Bagaimana jika lagu Naik-Naik ke Puncak Gunung? Naik-naik ke puncak gunung Cara melakukan: a. Putarputarkan kedua tanganmu di depan dada dan akhirilah putaran dengan mengangkat kedua tangan ke atas dan kembalikan lagi ke samping badan.

Atlet dapat memulai dengan gerakan sederhana, seperti berjalan di atas balok, dan kemudian perlahan-lahan memperkenalkan gerakan yang lebih kompleks, seperti lompatan dan putaran. Selain itu, atlet juga harus memastikan bahwa mereka menggunakan balok titian dengan cara yang aman dan efektif, untuk menghindari cedera. Apakah balok titian cocok untuk semua level atlet senam lantai?

Ya, balok titian cocok untuk semua level atlet senam lantai. Bagi pemula, balok titian dapat digunakan untuk mempelajari dasar-dasar senam lantai, seperti keseimbangan dan koordinasi. Bagi atlet yang lebih berpengalaman, balok titian dapat digunakan untuk mempraktekkan dan memperbaiki gerakan dan teknik yang lebih kompleks. Balok titian adalah alat bantu yang efektif dalam meningkatkan kualitas gerakan dalam senam lantai.

Alat ini dapat membantu atlet meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot mereka. Selain itu, balok titian juga dapat digunakan untuk mempraktekkan berbagai gerakan dan teknik dalam senam lantai. Dengan demikian, balok titian adalah alat yang penting dan bermanfaat dalam latihan senam lantai. Senam lantai adalah olahraga yang membutuhkan keterampilan motorik halus yang baik.

Salah satu cara untuk mengembangkan keterampilan ini adalah melalui latihan balok titian. Latihan ini melibatkan penggunaan balok sebagai alat untuk melakukan berbagai gerakan, seperti berjalan, melompat, dan berputar.

Pengertian senam balok titian biography

Tujuan dari latihan ini adalah untuk meningkatkan keterampilan motorik halus, keseimbangan, dan koordinasi. Apa itu latihan balok titian dalam senam lantai? Latihan balok titian adalah salah satu jenis latihan dalam senam lantai yang melibatkan penggunaan balok sebagai alat untuk meningkatkan keterampilan motorik halus. Latihan ini biasanya melibatkan berbagai gerakan seperti berjalan, melompat, dan berputar di atas balok.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan otot. Bagaimana pengaruh latihan balok titian terhadap keterampilan motorik halus? Latihan balok titian memiliki pengaruh yang signifikan terhadap keterampilan motorik halus. Melalui latihan ini, pesenam dapat mengembangkan koordinasi tangan dan mata, keseimbangan, dan kekuatan otot.

Selain itu, latihan ini juga dapat membantu pesenam untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus, yang sangat penting dalam senam lantai. Mengapa latihan balok titian penting dalam senam lantai? Latihan balok titian sangat penting dalam senam lantai karena dapat membantu pesenam untuk mengembangkan keterampilan motorik halus yang diperlukan dalam olahraga ini.

Selain itu, latihan ini juga dapat membantu pesenam untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang sangat penting dalam melakukan berbagai gerakan dalam senam lantai. Apa saja manfaat latihan balok titian dalam senam lantai? Ada beberapa manfaat latihan balok titian dalam senam lantai, di antaranya adalah meningkatkan keterampilan motorik halus, keseimbangan, dan koordinasi.

Selain itu, latihan ini juga dapat membantu pesenam untuk meningkatkan kekuatan otot dan konsentrasi. Dengan demikian, latihan ini dapat membantu pesenam untuk meningkatkan performa mereka dalam senam lantai. Bagaimana cara melakukan latihan balok titian dalam senam lantai? Untuk melakukan latihan balok titian dalam senam lantai, pesenam harus berdiri di atas balok dan melakukan berbagai gerakan seperti berjalan, melompat, dan berputar.

Selama melakukan latihan ini, pesenam harus memastikan bahwa mereka mempertahankan keseimbangan dan koordinasi mereka. Selain itu, mereka juga harus fokus dan konsentrasi selama melakukan latihan ini. Dalam kesimpulan, latihan balok titian memiliki pengaruh yang signifikan terhadap keterampilan motorik halus dalam senam lantai. L Jahn. Disamping sebagai guru olahraga Friedrich Ludwig Jahn juga terjun dibidang politik, ahli sastra, diplomat dan juga sebagai seniman.

Pada masa F. L Jahn inilah olahraga Pendidikan jasmani sudah merupakan : pendidikan keselarasan antara jasmani dan rohani, imbangan pendidikan intelektualiame sehingga pendidikan tidak berat sebelah, alat untuk meningkatkan rasa kebangsaan patriotisme. L Jahn meninggal pada 15 Oktober di Freyburg Unstrut. Mulai tahun senam system Jahn ini sudah masuk menjadi mata pelajaran di sekolah-sekolah negeri di Jeman.

H Ling merasakan bahwa senam system Jahn memerlukan gerakan-gerakan yang kompleks dan sukar digunakan untuk mengetahui secara seksama sebab-sebab dan akibat-akibat dari gerakan-gerakan itu, maka beliau mencoba untuk mempermudah gerakan-gerakan yang disesuaikan dengan teori yang diuraikannya, setelah mempelajari ilmu Anatomi dan Physiologi. Untuk membuktikan teorinya beliau menciptakan suatu perkakas yang dipergunakan untuk melaksanakan gerkan-gerakan senam, misalnya memanjat, melompat, melompat dengan kuda-kuda voultingangkat besi, angkat beban, latihan keseimbangan, dan semua gerakan ini harus dimulai dengan memakai aba-aba.

Untuk semua itu, maka P. H Ling menciptakan perkakas seperti palang tunggal, balok keseimbangan, kuda-kuda berpelana, tangga swadia, bangku Swedia dan riba, ini biasa disebut perkakas senam Swedia, perkakas tersebut masih dilengkapi dengan ; tali serong, tali tegak lurus, tali panjat dan kuda-kuda. Selanjudnya Hjilmar Ling anak P. H Ling menciptakan palang tunggal, beliau mengembangkan system ayahnya.

Amoros adalah seorang yang berkbangsaan Spanyol yang mengembangkan senam di Perancis, metode penyampaiannya sama dengan system Pestalozy, Amoros adalah yang pertama kali menggunakan perkakas trapeze, gelang-gelang, tali berbuku papan serong, alat pengukur kekuatan fisik. Frans Nachtegall dikenal sebagai Bapak senam sistem Denmark memimpin sebuah sekolah guru senam di Kopenhagen, sekolah yang pertama-tama dicatat dan dikenal sebagai institute senam militer.

Kegiatan-kegiatannya terdiri dari latihan-latihan pada tangga gantung, tangga pengertian senam balok titian biographies, tiang panjat, dan galah panjat, latihan keseimbangan, Tarik tambang dan lompat kuda-kuda voulting yang kuda-kudanya dibuat dari kayu. Matras ditempatkan disekeliling kuda-kuda supaya pendaratannya tidak berbahaya dan lebih aman dan disampingnya ada guru yang menjaga apabila ada pemain yang salah gerakannya akan dapat ditolong.

Pemakaian matras untuk lompat kuda-kuda mungkin ini yang pertama kali. Pandangan modern terhadap latihan jasmani ditinjau dari segi pengetahuan : biologi physiologis, morpologis, media, dari sudut sejarah social dan budaya semuanya diperhatikan serta diolah dengan seksama dalam menyusun system tersebut. Meraka berpendapat bahwa latihan jasmani yang diberikan kepada para pemuda atau pelajar adalah merupakan bagian dari Pendidikan keseluruhan.

Aktivitas yang dilakukan pada latihan jasmani adalah merupakan tindakan pendidikan yang menggunakan jasmani tubuh sebagai pangkal tolak dalam menuju pendidikan manusia secara keseluruhan. Deskripsi tentang bermacam-macam sikap dasar dan gerak dasar senam. Macam-macam senam dapat dibedakan menjadi lima 5 macam, yaitu :. Senam pembentukan.

Meskipun gymnastic sudah ada sejak zaman Yunani kuno, tetapi senam dalam pendidikan dapat dipelajari dari sejarah perkembangannya. Menurut perkembangannya senam itu terdapat empat aliran systemyaitu. System senam Jerman. Dasar sistem senam jerman adalah kemungkinan gerak dan latihanlatihan untuk prestasi. Pembagian pelajaran menurut system ini adalah :.

System senam swedia. Dasar system senam ini adalah anatomis dan fisiologis, bertujuan untuk kesehatan badan. System senam ini mengenal empat macam senam, ialah ; senam militer, senam sekolah, senam medis, senam keindahan. Bentuk pelajaran sehari-hari adalah :. Disini latihan penenangan dilakukan dengan lambat. Tokoh-tokoh system senam swedia ; P.

Ling, Thulin, Eline Falk. Senam ini bertujuan untuk memberikan rangsangan agar pertumbuhan badan dapat tumbuh secara wajar dan untuk memelihara kesehatan badan. Pembagian sistematis latihan menurut system senam Austria ialah :. Bertujuan untuk memperbaiki kesalahan-kesalahan ringan yang terdapat dalam tubuh. Yang dimaksud dengan kesalahan-kesalahan ringan itu adalah :.

Normalisasi terdiri dari latihan-latihan. Pelemasan untuk menghilangkan kekakuan pada persendian terutama sendi bahu, panggul, lutut, pergelangan tangan dan kaki, pinggang dan leher. Latihan pelemasan dilakukan dengan gerakan yang luas dalam segala arah menurut kemungkinan gerak pada setiap persendian yang terdiri dari : gerakan memutar — memilin, gerakan mengayun, gerakan memutar silang.

Latihan penguluran. Latihan ini untuk menambah kemung kinan gerak tertentu, misalnya gerakan mencium lutut dengan kaki lurus. Cara melakukan latihan penguluran itu ialah : harus dilakukan berkali-kali berulang-ulangperangsang jangan terlalu kuat terlalu dipaksalambat laun perangsang ditambah karena ambang perangsang bertambah juga. Misalnya mencium lutut tidak sekaligus, tetapi setelah berkali-kali baru sampai mencium lutut dengan sempurna.

Penguatan terutama untuk menguatkan otot-otot perut, punggung, lengan dan tungkai. Cara latihan penguatan itu adalah : beban latihan lambat laun ditambah over loadlatihan untuk mencapai penguatan harus dalam jangka waktu tertentu. Contoh latihan : sit-up, push up, back up, squatrush dll. Latihan ini terutama untuk menghilangkan ketegangan - ketegangan pada otot dan mendapatkan perasaan otot yang baik.

Latihan pelepasan, misalnya : berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas, didahilui dengan kontraksi otot sedikit, bengkokkan badan kedepan sedikit, dll. Bertujuan untuk memajukan cara bersikap dan cara bergerak yang sewajarnya. Pembentukan dapat dibedak menjadi dua macam, yaitu :. Pembentukan gerak. Tujuannya untuk memperbaiki cara bergerak yang baik, baik bentuk gerak sehari-hari, bentuk gerak dalam pekerjaan maupun bentuk gerak dalam senam itu sendiri.

Menurut fungsinya pembentukan gerak itu dapat dibedakan menjadi : gerak untuk kekuatan otot, misalnya ; latihan menggantung, menumpu, memanjat, menarik, mendorong, mengangkat dan sebagainya. Gerak untuk kecepatan, misalnya ; lari cepat, bentuk-bentuk permainan, pertandingan dan perlombaan, gerak mendadak, misalnya ; meloncat, melempar, memukul, menendang.

Gerak yang membutuhkan daya tahan pengertian senam balok titian biography, misalnya ; jogging, lari, jalan jauh, latihan keseimbangan. Pembentukan sikap. Tujuannya untuk membiasakan bersikap baik dan tepat, baik dalam keadaan istirahat maupun dalam melakukan pekerjaan. Latihan pembentukan sikap terdiri dari : latihan penyusunan, bertujuan untuk menempatkan pada sikap yang sebetulnya dari pada bagian-bagian badan.

Misalnya ; duduk bersila, perhatikan letak tulang punggung lurus tidak membungkuk. Masa usia dini merupakan masa perkembangan anak yang pendek, tetapi merupakan masa penting bagi kehidupannya karena di masa tersebut sudah mulai mengaami perkembangan psikomotorik seperti lebih percaya diri melakukan sesuatu, mudah menyesuaikan dengan lingkungan sekitarnya, dan mulai terbentuk kepribadian anak.

Senam ada berbagai macam, diantaranya senam lantaisenam hamilsenam aerobiksenam pramukaSenam Kesegaran Jasmani SKJdan lain-lain. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti SKJ dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan senam aerobikataupun senam lain termasuk meditasi untuk menenangkan diri.

Adapun yang dinamakan dengan senam irama karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya, senam irama juga dapat dilakukan tanpa alat bantu seperti tali, tongkat, bola. Sebelum melakukan senam, anak harus terlebih dahulu melakukan pemanasan kemudian inti senam lalu melakukan pendinginan setelah senam agar tidak mengalami kelelahan yang berlebihan.

Latihan senam sangat berpengaruh terhadap perkembangan fisik anak sangat menakjubkan karena senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan, koordinasi, sikap dan kesadaran kinestetik pada anak. Agar anak mampu mencapai keberhasilan dalam proses pembelajaran senam di sekolah maka guru perlu melakukan seperti merencanakan kegiatan, memberikan semangat kepada anak, memiliki varian metode, dan menciptakan lingkungan sekolah yang nyaman.

Sejarah perkembangan senam di dunia dimulai sejak zaman kuno sebelum masehibaik di dunia barat, timur dan timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di Eropa dan abad ke Senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika.

Hal ini berkat usaha dari Dr. Williams, Dr. Dubly sorgen dan Thomas D. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastic, dia mengkombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, di antaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat. Sejarah perkembangan senam pada zaman kuno erat sekali huhungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya.

Sejak dahulu, para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Para filsuf berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam kurikulum sekolah.